사이트 소개

마지막 업데이트: 2026-06-25

러닝계산이란

러닝계산은 달리기를 즐기는 누구나 페이스·기록·칼로리·속도를 빠르고 정확하게 계산하도록 돕는 무료 도구 모음입니다. 복잡해 보이는 페이스 환산과 기록 예측을 간단한 입력으로 처리하고, 사용한 공식을 함께 공개합니다.

운영 원칙 (E-E-A-T)

• 경험(Experience) — 러너가 실제로 자주 쓰는 거리(5km·10km·하프·풀코스)와 서브3/서브4 같은 목표를 기준으로 결과를 구성합니다.
• 전문성(Expertise) — 페이스=시간÷거리, 리겔(Riegel) 기록 예측, MET 기반 칼로리 추정, 속도↔페이스 환산 등 널리 검증된 공식을 사용합니다.
• 권위(Authoritativeness) — 마라톤 공식 거리(42.195km), Compendium of Physical Activities의 MET 값 등 표준 기준을 따릅니다.
• 신뢰성(Trustworthiness) — 계산식을 숨기지 않고 공개하며, 추정 성격이 있는 항목(기록 예측·칼로리·경사 보정)은 참고용임을 분명히 밝힙니다. 입력값은 수집·저장하지 않습니다.

사용하는 공식과 기준

각 계산기에 사용되는 공식과 상수는 다음과 같습니다. 일부 상수(리겔 지수, 경사 보정율 등)는 개인차가 있어 코드의 변동 상수에서 조정할 수 있습니다.

• 페이스 — 페이스(분/km) = 총 시간 ÷ 거리, 시속(km/h) = 60 ÷ 페이스
• 기록 예측 — 리겔 공식 T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06
• 칼로리 — 소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(시간), 속도별 MET 적용
• 트레드밀 — 페이스 ↔ 속도 = 60 ÷ 값, 경사 1%당 약 3% 강도 증가 가정

정확성에 대한 안내

러닝계산의 모든 결과는 입력값과 공개된 공식에 기반한 참고용 추정치입니다. 특히 마라톤 기록 예측은 충분한 장거리 훈련을 전제로 하며 거리 차이가 클수록 오차가 커지고, 칼로리 소모와 경사 보정은 지형·기온·개인 효율에 따라 달라집니다. 실제 대회 기록이나 측정 장비 값을 우선하시기 바랍니다.

문의

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