마라톤 기록 예측
마지막 업데이트: 2026-06-25
마라톤 기록 예측은 리겔(Riegel) 공식 T2 = T1 × (D2 ÷ D1)1.06 으로, 기존 기록(T1, D1)을 다른 거리(D2)의 예상 완주 시간(T2)으로 변환합니다.
예측하려는 거리가 기존 기록 거리와 가까울수록 정확도가 높습니다. 결과는 참고용 추정치입니다.
기존 기록 입력
예상 완주 시간
0:00
| 거리 | 예상 시간 | 페이스 |
|---|
리겔 공식 예측은 참고용 추정치이며, 거리 차이가 클수록(예: 5km→풀코스) 오차가 커집니다. 충분한 장거리 훈련이 전제됩니다.
사용 방법
- 기존 기록 입력 — 이미 달려본 거리(예: 10km)와 그 기록(시·분·초)을 입력합니다.
- 예측 거리 선택 — 예측하고 싶은 거리(5km·10km·하프·풀코스 또는 직접 입력)를 고릅니다.
- 결과 확인 — 예측하기를 누르면 리겔 공식으로 계산한 예상 완주 시간과 1km당 페이스가 표시됩니다.
리겔(Riegel) 기록 예측 공식
피터 리겔(Peter Riegel)이 제안한 기록 예측 공식은 한 거리의 기록을 다른 거리의 기록으로 환산합니다. 공식은 다음과 같습니다.
T2 = T1 × (D2 ÷ D1)1.06
- T1, D1 — 기존 기록 시간과 거리
- T2, D2 — 예측할 거리와 그 예상 시간
- 지수 1.06 — 거리가 길어질수록 페이스가 조금씩 느려지는 지구력 감쇠를 반영하는 표준값 (// 변동 가능)
| 거리 | 예상 시간 | 예상 페이스 |
|---|---|---|
| 5km | 약 21:35 | 약 4:19 /km |
| 10km | 45:00 (기준) | 4:30 /km |
| 하프 (21.0975km) | 약 1:39:17 | 약 4:42 /km |
| 풀코스 (42.195km) | 약 3:27:01 | 약 4:54 /km |
예측한 페이스로 구간별 통과 시간을 보려면 러닝 페이스 계산기를, 예상 소모 칼로리를 보려면 러닝 칼로리 계산기를 사용하세요. 자세한 배경은 러닝 페이스와 기록 예측의 모든 것 가이드를 참고하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
리겔(Riegel) 공식이란 무엇인가요?
리겔 공식은 한 거리의 기록으로 다른 거리의 기록을 예측하는 식으로, T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06 입니다. T1·D1은 기존 기록과 거리, T2·D2는 예측할 거리와 시간이며, 지수 1.06은 거리가 길어질수록 페이스가 느려지는 경향을 반영합니다.
예측 기록이 실제 기록과 얼마나 정확한가요?
리겔 공식은 기존 기록 거리와 예측 거리의 차이가 작을수록(예: 10km→하프) 정확도가 높습니다. 5km로 풀코스를 예측하는 등 거리 차이가 크면 오차가 커집니다. 또한 충분한 장거리 훈련이 전제이며, 페이싱·기온·코스에 따라 실제 기록은 달라질 수 있는 참고용 추정치입니다.
어떤 기존 기록을 넣는 것이 좋나요?
최근에 전력으로 달린 대회 기록이나 시간 측정 기록을 사용하는 것이 좋습니다. 예측하려는 거리와 가까운 거리(예: 풀코스 예측이면 하프나 10km 기록)를 쓰면 정확도가 높아집니다.
지수를 1.06이 아닌 다른 값으로 바꿀 수 있나요?
리겔의 표준 지수는 1.06이지만, 장거리 지구력이 약하면 1.07~1.10처럼 더 큰 값을, 지구력이 좋으면 1.05에 가까운 값을 쓰기도 합니다. 이 계산기는 표준값 1.06을 사용하며, 코드의 변동 상수에서 조정할 수 있습니다.
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마지막 업데이트: 2026-06-25