러닝 페이스 계산기
마지막 업데이트: 2026-06-25
러닝 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간(min/km)으로, 페이스 = 총 시간 ÷ 거리(km) 로 계산합니다.
거리와 목표 시간을 입력하면 1km당 페이스, 시속(km/h), 구간별 통과 시간을 한 번에 확인할 수 있습니다.
거리와 목표 시간 입력
평균 페이스 (1km당)
0:00 /km
| 지점 | 통과 시간 |
|---|
구간별 통과 시간은 일정한 페이스로 달린다고 가정한 참고용 추정치입니다. 실제 기록은 코스·기온·컨디션에 따라 달라집니다.
사용 방법
- 거리 선택 — 5km·10km·하프·풀코스 중 하나를 고르거나 직접 거리를 km 단위로 입력합니다.
- 목표 시간 입력 — 완주 목표 시간을 시·분·초로 입력합니다.
- 결과 확인 — 계산하기를 누르면 1km당 페이스(min/km), 시속(km/h), 구간별 통과 시간이 표시됩니다.
러닝 페이스 계산 방법과 공식
러닝 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 분:초(min/km)로 표시한 값입니다. 거리와 목표 시간만 알면 다음 공식으로 바로 구할 수 있습니다.
- 페이스(분/km) = 총 시간(분) ÷ 거리(km)
- 시속(km/h) = 거리(km) ÷ 총 시간(시) = 60 ÷ 페이스(분/km)
- 완주 시간 = 페이스(분/km) × 거리(km)
| 목표 | 완주 시간 | 필요 페이스 | 시속 |
|---|---|---|---|
| 서브3 | 3:00:00 | 약 4:16 /km | 약 14.1 km/h |
| 서브3:30 | 3:30:00 | 약 4:59 /km | 약 12.1 km/h |
| 서브4 | 4:00:00 | 약 5:41 /km | 약 10.5 km/h |
| 서브4:30 | 4:30:00 | 약 6:24 /km | 약 9.4 km/h |
| 서브5 | 5:00:00 | 약 7:07 /km | 약 8.4 km/h |
예를 들어 10km를 50분에 완주하려면 페이스는 50 ÷ 10 = 5분/km, 시속은 60 ÷ 5 = 12km/h입니다. 기존 기록으로 다른 거리의 완주 시간을 예측하려면 마라톤 기록 예측을, 트레드밀 속도와 페이스를 환산하려면 트레드밀 환산을 사용하세요. 더 자세한 설명은 러닝 페이스와 기록 예측의 모든 것 가이드를 참고하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
러닝 페이스란 무엇인가요?
러닝 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 분:초(min/km)로 나타낸 값입니다. 예를 들어 페이스 6:00은 1km를 6분에 달린다는 뜻이며, 페이스가 빠를수록 숫자가 작아집니다. 페이스 = 총 시간 ÷ 거리(km)로 계산합니다.
페이스와 시속(km/h)은 어떻게 변환하나요?
시속(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km)로 계산합니다. 예를 들어 페이스가 6분/km이면 시속은 60 ÷ 6 = 10km/h입니다. 반대로 페이스(분/km) = 60 ÷ 시속으로도 환산할 수 있습니다.
마라톤 풀코스의 거리는 정확히 몇 km인가요?
마라톤 풀코스의 공식 거리는 42.195km이고, 하프 마라톤은 그 절반인 21.0975km입니다. 이 계산기는 풀코스 42.195km, 하프 21.0975km를 기본값으로 사용하며, 직접 거리를 입력할 수도 있습니다.
서브3, 서브4는 페이스가 얼마인가요?
서브3(풀코스 3시간 이내)은 평균 페이스 약 4분16초/km, 서브4(4시간 이내)는 약 5분41초/km, 서브5(5시간 이내)는 약 7분7초/km가 필요합니다. 42.195km를 목표 시간으로 나눈 값입니다.
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마지막 업데이트: 2026-06-25