트레드밀 환산
마지막 업데이트: 2026-06-25
트레드밀 속도와 페이스는 페이스(분/km) = 60 ÷ 속도(km/h) 로 서로 환산합니다. 속도 10km/h는 페이스 6:00/km입니다.
경사도(%)를 입력하면 같은 강도로 평지를 달릴 때의 환산 페이스를 추정합니다. 결과는 참고용 추정치입니다.
속도·페이스 환산
환산 페이스
0:00 /km
| 항목 | 값 |
|---|---|
| 속도 | |
| 페이스 (1km당) | |
| 경사도 | |
| 경사 보정 평지 등가 페이스 |
경사 보정은 경사 1%당 에너지 비용 약 3% 증가를 가정한 참고용 추정치입니다. 실제 체감은 트레드밀 기종·개인차에 따라 다릅니다.
사용 방법
- 변환 방향 선택 — 속도(km/h)→페이스 또는 페이스→속도 중 변환 방향을 고릅니다.
- 값 입력 — 트레드밀 속도(km/h) 또는 목표 페이스(분·초)를 입력하고, 경사도(%)를 입력합니다.
- 결과 확인 — 변환하기를 누르면 환산된 페이스 또는 속도와 경사 보정 페이스가 표시됩니다.
트레드밀 속도·페이스 환산과 경사 보정
트레드밀의 속도(km/h)와 러닝 페이스(min/km)는 단순 역수 관계입니다.
- 페이스(분/km) = 60 ÷ 속도(km/h)
- 속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km)
트레드밀은 바람 저항이 없고 벨트가 도와주므로 야외 평지보다 다소 수월합니다. 그래서 많은 러너가 1~2% 경사를 주어 야외와 비슷한 강도를 맞춥니다. 이 계산기는 경사 1%당 에너지 비용 약 3% 증가를 가정해 평지 등가 페이스를 추정합니다.
| 속도(km/h) | 페이스(min/km) |
|---|---|
| 8.0 | 7:30 |
| 9.0 | 약 6:40 |
| 10.0 | 6:00 |
| 11.0 | 약 5:27 |
| 12.0 | 5:00 |
| 14.0 | 약 4:17 |
| 16.0 | 3:45 |
환산한 페이스로 완주 시간을 구하려면 러닝 페이스 계산기를, 그 속도의 소모 칼로리를 보려면 러닝 칼로리 계산기를 사용하세요. 자세한 설명은 러닝 페이스와 기록 예측의 모든 것 가이드에 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
트레드밀 속도(km/h)를 페이스로 어떻게 바꾸나요?
페이스(분/km) = 60 ÷ 속도(km/h)로 계산합니다. 예를 들어 트레드밀 속도가 10km/h이면 페이스는 60 ÷ 10 = 6분/km입니다. 반대로 속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km)로 환산합니다.
트레드밀 경사는 왜 주나요?
트레드밀은 바람 저항이 없고 벨트가 발을 뒤로 보내주기 때문에 야외 달리기보다 다소 수월합니다. 보통 1~2% 경사를 주면 야외 평지와 비슷한 강도가 된다고 알려져 있습니다. 이 계산기는 경사도(%)에 따라 등가 강도 페이스를 추정해 보여줍니다.
경사 보정 페이스는 어떻게 계산하나요?
이 계산기는 경사 1%당 약 3%의 에너지 비용 증가(변동 상수)를 가정해, 같은 강도로 평지를 달릴 때의 환산 페이스를 추정합니다. 실제 보정값은 연구·개인차에 따라 다르므로 참고용 추정치입니다.
트레드밀 12.0은 페이스가 얼마인가요?
트레드밀 속도 12.0km/h는 페이스 60 ÷ 12 = 5분/km입니다. 10.0km/h는 6분/km, 8.0km/h는 7분30초/km입니다.
관련 계산기·가이드
마지막 업데이트: 2026-06-25